 |
| fot. Janusz Korbel |
M I N D F U L N E S S - 8 tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna
Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem.
Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie.
Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.
Praktyka Mindfulness (medytacji) polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, odczuwaniu myśli i emocji - na wszystkim tym, co jest dla nas obecne w tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej, gdyż myśl jest już oceną, nazwaniem, a więc pojawia się niejako po tym co tu i teraz..
Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie.
Można powiedzieć, że mwdytacja jest prawdziwym i jedynym kochaniem siebie.
Tej głębokiej i odżywczej obecności, będziemy doświadczać podczas treningu poprzez własne, unikalne doświadczenie.
Prowadząca może wskazać jedynie kierunek, stworzyć wspierającą i otwatą przestrzeń na doświadczenie.
Sama praca jednak, dzieje się poprzez głęboko osobiste doświadczenie.
Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie - w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.
Medytacja jest dostępna dla każdego - niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi lub/i medytacji.
Początek treningu odbędzie się 7.05.2016, WYJĄTKOWO w SOBOTĘ o 18.30, reszta spotkań będzie się odbywała w NIEDZIELE wieczorem.
Trening będzie się odbywał od 7 maja do 26 czerwca, w godzinach od 18.30 do 21.00 w Joga Studio Saska Kępa na ul. Elsterskiej 3A w Warszawie.
Trening składa się z:
● spotkania wstępnego - zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
Trening poprowadzą:
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR. Więcej o Madze na stronie jej studia medytacji i jogi BabaJoga: http://babajoga.pl/strona/
Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniwoego, który znajduje się pod tym adresem: http://babajoga.pl/strona/
Zapisy i pytania prosimy kierować na maila: maga.korbel@gmail.com
lub telefonicznie:
Maga: 607 494 787
Koszt całości: 1100 PLN
(w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżek, prosimy w tej sprawie o kontakt)
Bezzwrotna zaliczka - 250 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości "Twój StartUp"
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu - trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)
DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:
• indywidualne spotkanie z trenerem (osobiste/Skypowe/
• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?" - 07.05, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie "Jak widzimy świat" - 15.05, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele" - 22.05, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności" - 29.05, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres" - 05.06, godz. 18.30-21.00
• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje" - 12.06., godz. 18.30-21.00
• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek - sobota, 18.06, godz. 10.00 - 16.00
• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się" - 19.06, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu" - 26.06, godz. 18.30-21.00
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
www.babajoga.pl
Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem.
Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie.
Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.
Praktyka Mindfulness (medytacji) polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, odczuwaniu myśli i emocji - na wszystkim tym, co jest dla nas obecne w tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej, gdyż myśl jest już oceną, nazwaniem, a więc pojawia się niejako po tym co tu i teraz..
Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie.
Można powiedzieć, że mwdytacja jest prawdziwym i jedynym kochaniem siebie.
Tej głębokiej i odżywczej obecności, będziemy doświadczać podczas treningu poprzez własne, unikalne doświadczenie.
Prowadząca może wskazać jedynie kierunek, stworzyć wspierającą i otwatą przestrzeń na doświadczenie.
Sama praca jednak, dzieje się poprzez głęboko osobiste doświadczenie.
Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie - w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.
Medytacja jest dostępna dla każdego - niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi lub/i medytacji.
Początek treningu odbędzie się 7.05.2016, WYJĄTKOWO w SOBOTĘ o 18.30, reszta spotkań będzie się odbywała w NIEDZIELE wieczorem.
Trening będzie się odbywał od 7 maja do 26 czerwca, w godzinach od 18.30 do 21.00 w Joga Studio Saska Kępa na ul. Elsterskiej 3A w Warszawie.
Trening składa się z:
● spotkania wstępnego - zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
Trening poprowadzą:
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR. Więcej o Madze na stronie jej studia medytacji i jogi BabaJoga: http://babajoga.pl/strona/
Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniwoego, który znajduje się pod tym adresem: http://babajoga.pl/strona/
Zapisy i pytania prosimy kierować na maila: maga.korbel@gmail.com
lub telefonicznie:
Maga: 607 494 787
Koszt całości: 1100 PLN
(w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżek, prosimy w tej sprawie o kontakt)
Bezzwrotna zaliczka - 250 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości "Twój StartUp"
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu - trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)
DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:
• indywidualne spotkanie z trenerem (osobiste/Skypowe/
• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?" - 07.05, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie "Jak widzimy świat" - 15.05, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele" - 22.05, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności" - 29.05, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres" - 05.06, godz. 18.30-21.00
• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje" - 12.06., godz. 18.30-21.00
• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek - sobota, 18.06, godz. 10.00 - 16.00
• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się" - 19.06, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu" - 26.06, godz. 18.30-21.00
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
www.babajoga.pl
