WARSZTAT MINDFULNESS
8-tygodniowy
trening redukcji stresu
oparty o metodę MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction),
stworzoną przez profesora
Jon Kabat-Zinna
DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:
spotkanie wprowadzające-zapoznające z metodą-niedziela, 6 maja, godz 11.00-14.00
pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?"-10.05, godz. 18.30
drugie spotkanie "Jak widzimy świat"-17.05, godz.18.30
trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele"-24.05, godz. 18.30
czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności"-31.05, godz.18.00
piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres"-5.06, godz.18.30
szóste spotkanie "Uważnośc a emocje i jak się z nimi zaprzyjaźnić"-14.06, godz. 18.30
DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek-16.06, 10.00-17.00
siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się"-21.06, godz.18.30
ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu"-28.06, godz. 18.30
Miejsce:
BabaJoga
ul. Kłopotowskiego 38 lok.5
Warszawa
Efekty:
● trwałe obniżenie objawów stresu
● podwyższenie samooceny
● radzenie sobie z bólem i trudnościami życiowymi
● poprawa jakości relacji z ludźmi
● podniesienie energii i radości z życia
W trakcie treningu będziemy doświadczać:
● świadomości ciała (bodyscan)
● obserwacji oddechu, myśli, uczuć
● uważnej pracy z ciałem-joga
● medytacji
Trening składa się z:
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h) oraz spotkania wprowadzającego i Dnia Uważności
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD
otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
Zapisy:
tel: 607 494 787
e-mail: maga.korbel@gmail.com
Koszt całości: 950 PLN
Zaliczka-200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Prosimy ją wpłacać na konto Stowarzyszenia Hokuspokus:
Bank Zachodni WBK
49 1090 2851 0000 0001 1493 6663
Prosimy ją wpłacać na konto Stowarzyszenia Hokuspokus:
Bank Zachodni WBK
49 1090 2851 0000 0001 1493 6663
