plaża zimą

plaża zimą
zimowa plaża

czwartek, 17 kwietnia 2014

NOWY WIECZORNO NIEDZIELNY TRENING MINDFULNESS — 27.04 - 15.06


✩ M I N D F U L N E S S ✩



8-tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Początek treningu planujemy na 27.04.2014, w NIEDZIELĘ o 18.30.
Trening będzie się odbywał w każdą NIEDZIELĘ tygodnia, od 27 kwietnia do 15 czerwca, w godzinach od 18.30 do 21.00

Trening składa się z:
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Trening poprowadzi Maga Korbel - certyfikowana instruktorka MBSR

zapisy i pytania: maga.korbel@gmail.com
Koszt całości: 950 PLN
Bezzwrotna zaliczka - 200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Prosimy dokonywać wpłat na konto:
Baba Joga Alicja Korbel
CITI HANDLOWY
09103000190109853000443833


Miejsce:
Studio Ovo Sante
Aleje Jerozolimskie 99/9
Warszawa

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?" - 27.04, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie "Jak widzimy świat" - 04.05, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele" - 11.05, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności" - 18.05, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres" - 25.05, godz. 18.30-21.00
• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje i jak się z nimi zaprzyjaźnić" - 1.06, godz. 18.30-21.00

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek - 7.06, godz. 10.00 - 17.00

• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się" - 8.06, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu" - 15.06, godz. 
18.30-21.00

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy, co się nam objawia, może się okazać, że docieramy do Prawdy o sobie, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem. Człowiek stosuje medytację już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie. Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.

Technik medytacji jest niezliczona ilość. Mindfulness opiera się na technice opracowanej stosunkowo niedawno przez profesora Jona Kabat-Zinnna, zwanej MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Na tej też technie w dużej mierze opieram się gdy prowadzę 8-tygodniowe treningi Mindfulness. Dodaję jednak także inne techniki, które regularnie poznaję na odosobnieniach medytacyjnych u swoich nauczycieli. Obecnie jest to głównie Czan - a 10dniowe odosobnienia z Chi Chernem jeżdżę każdego roku do Dłużewa oraz nauki Ramana Maharshi - prakrykuję w Jego aśramie w Indiach, Tiruvannamalai każdej zimy.
Jestem także instruktorką jogi-ukończyłam kurs nauczycielski u Jurka Jaguckiego (nauczyciela jogi i medytacji z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem).
Sama uczę jogi już około 5 lat. Dlatego też joga jest dla mnie ważną częścią treningów.
Od ponad dwóch lat prowadzę studio jogi-Baba Joga (www.babajoga.pl)

Praktyka Mindfulness, w dużym skrócie i uproszczeniu, polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, obserwacji myśli i emocji - na wszystkim tym, co jest dla nas obecne. Jest niezwykle istotne, aby była to uważność nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia. Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie.

Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie - w całej swej pełni i prawdzie.

Medytacja jest dostępna dla każdego - niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi.

NOWY PORANNNO PONIEDZIAŁKOWY TRENING MINDFULNESS — 28.04 - 16.06


✩ M I N D F U L N E S S ✩




8-tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Początek treningu planujemy na 28.04.2014, w PONIEDZIAŁEK o 10.00.
Trening będzie się odbywał w każdy PONIEDZIAŁEK tygodnia, od 28 kwietnia do 16 czerwca, w godzinach od 10.00 do 12.30

Trening składa się z:
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Trening poprowadzi Maga Korbel - certyfikowana instruktorka MBSR

zapisy i pytania: maga.korbel@gmail.com
Koszt całości: 950 PLN
Bezzwrotna zaliczka - 200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Prosimy dokonywać wpłat na konto:
Baba Joga Alicja Korbel
CITI HANDLOWY
09103000190109853000443833


Miejsce:
Studio Parampal 
ul. Wilcza 8/28 
klatka III na wprost bramy, 5 piętro


DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?" - 28.04, godz. 10.00-12.30
• drugie spotkanie "Jak widzimy świat" - 05.05, godz. 10.00-12.30
• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele" - 12.05, godz. 10.00-12.30
• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności" - 19.05, godz. 10.00-12.30
• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres" - 26.05, godz. 10.00-12.30
• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje i jak się z nimi zaprzyjaźnić" - 2.06, godz. 10.00-12.30

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek - 7.06, godz. 10.00 - 17.00

• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się" - 9.06, godz. 10.00-12.30
• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu" - 16.06, godz. 10.00-12.30




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy, co się nam objawia, może się okazać, że docieramy do Prawdy o sobie, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem. Człowiek stosuje medytację już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie. Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.

Technik medytacji jest niezliczona ilość. Mindfulness opiera się na technice opracowanej stosunkowo niedawno przez profesora Jona Kabat-Zinnna, zwanej MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Na tej też technie w dużej mierze opieram się gdy prowadzę 8-tygodniowe treningi Mindfulness. Dodaję jednak także inne techniki, które regularnie poznaję na odosobnieniach medytacyjnych u swoich nauczycieli. Obecnie jest to głównie Czan - a 10dniowe odosobnienia z Chi Chernem jeżdżę każdego roku do Dłużewa oraz nauki Ramana Maharshi - prakrykuję w Jego aśramie w Indiach, Tiruvannamalai każdej zimy.
Jestem także instruktorką jogi-ukończyłam kurs nauczycielski u Jurka Jaguckiego (nauczyciela jogi i medytacji z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem).
Sama uczę jogi już około 5 lat. Dlatego też joga jest dla mnie ważną częścią treningów.
Od ponad dwóch lat prowadzę studio jogi-Baba Joga (www.babajoga.pl)

Praktyka Mindfulness, w dużym skrócie i uproszczeniu, polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, obserwacji myśli i emocji - na wszystkim tym, co jest dla nas obecne. Jest niezwykle istotne, aby była to uważność nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia. Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie.

Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie - w całej swej pełni i prawdzie.

Medytacja jest dostępna dla każdego - niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi.