● MINDFULNESS ●
8-tygodniowy
trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress
Reduction),
stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna
Początek treningu planujemy na 28.02.2013, o 18.00 w
Baba Jodze.
Trening będzie się odbywał w każdy czwartek, od 18.00-20.30, przez
8 tygodni.
Trening składa się z:
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
oraz spotkania wprowadzającego-zerowego
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi
na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:
• spotkanie "zerowe", wprowadzające, pokazujące czym
jest metoda i na czym polega kurs, połączone z czasem na poznanie siebie oraz
okresem pytań i odpowiedzi - 17.02.13, godz. 10.00-13.00
• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?" - 28.02,
godz. 18.00
• drugie spotkanie "Jak widzimy świat" - 07.03,
godz.18.00
• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele" - 14.03,
godz.18.00
• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za
pomocą uważności" - 21.03, godz.18.00
• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące
stres" - 28.03, godz.18.00
• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje i jak się z nimi
zaprzyjaźnić" - 04.04, godz.18.00
• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka
uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek - 06.04, godz.
10.00 - 17.00
• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się" - 11.04, godz. 18.00
• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po
zakończeniu kursu" - 18.04, godz. 18.00
Miejsce:
Baba Joga
ul.
Kłopotowskiego 38 lok.5
Warszawa
Zapisy:
tel: 607 494 787
e-mail:
maga.korbel@gmail.com
Koszt całości: 950 PLN
Bezzwrotna zaliczka - 200 PLN jest
równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Prosimy dokonywać wpłat na konto:
Baba Joga
Alicja Korbel
CITI HANDLOWY
09103000190109853000443833
