M I N D F U L N E S S - 8 tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna
Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy o sobie, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem. Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie.
Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.
Praktyka Mindfulness (medytacji) polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, odczuwaniu myśli i emocji - na wszystkim tym, co jest dla nas obecne w tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej, gdyż myśl jest już oceną, nazwaniem, a więc pojawia się niejako po tym co tu i teraz..
Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie. Można powiedzieć, że jest kochaniem siebie, czyli tym czym tak naprawdę, w swej prawdziwej istocie, jesteśmy.
Wszystkiego tego, na przerożne i całkowicie nieprzewidywalne sposoby, będziemy doświadczać podczas treningu poprzez własne, unikalne doświadczenie.
Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie - w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.
Medytacja jest dostępna dla każdego - niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi lub/i medytacji.
Początek treningu planujemy na 05. 05. 2015, we WTOREK o 18.30.
Trening będzie się odbywał w każdy WTOREK tygodnia, od 5 maja do 23 czerwca, w godzinach od 18.30 do 21.00 w Baba Jodze - ul. Kawęczyńska 22/31, Warszawa
Trening składa się z:
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
Trening poprowadzi Maga Korbel - certyfikowana instruktorka MBSR. Więcej o Madze na stronie jej studia medytacji i jogi BabaJoga:http://babajoga.pl/strona/
Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego, który znajduje się pod tym adresem:http://babajoga.pl/strona/
Zapisy i pytania prosimy kierować do Kasi Staniszewskiej:
na maila: tachazit8@gmail.com
telefonicznie: 535 716 708 (wieczorem)
Koszt całości: 1050 PLN
Bezzwrotna zaliczka - 200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości "Twój StartUp"
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu - trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)
Miejsce:
Baba Joga
Kawęczyńska 22/31
Warszawa
DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:
• indywidualne spotkanie z trenerem (osobiste/Skypowe/
• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?" - 05.05, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie "Jak widzimy świat" - 12.05, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele" - 19.05, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności" - 26.05, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres" - 02.06, godz. 18.30-21.00
• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek - sobota, 06.06, godz. 10.00 - 17.00
• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje" - 09.06, godz. 18.30-21.00
• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się" - 16.06, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu" - 23.06, godz. 18.30-21.00
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
www.babajoga.pl
