WARSZTAT MINDFULNESS
8-tygodniowy
trening redukcji stresu
oparty o metodę MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction),
stworzoną przez profesora
Jon Kabat-Zinna
Trening planujemy rozpocząć 25.10.2011 o godzinie 18.30
Będziemy się spotykać w każdy wtorek o tej samej porze.
Miejsce:
BABA JOGA
ul. Kłopotowskiego 38/5
Warszawa
Efekty:
trwałe obniżenie objawów stresu
podwyższenie samooceny
radzenie sobie z bólem i trudnościami życiowymi
poprawa jakości relacji z ludźmi
podniesienie energii i radości z życia
W trakcie treningu będziemy doświadczać:
świadomości ciała (bodyscan)
obserwacji oddechu, myśli, uczuć
uważnej pracy z ciałem-joga medytacji
Trening składa się z:
ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)
Prowadząca:
MAGA KORBEL
Artystka (ukończyła grafikę na ASP w Krakowie), instruktorka jogi wg metody BKS Iyengar-a (www.magayoga.blogspot.com) oraz trenerka MBSR certyfikowana przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches. Należy do Sekcji Nauczycieli MBSR/MBCT Polskiego Towarzystwa Mindfulness, a także jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Jej wielkimi inspiracjami są m. in.: Charlotte Jako Beck, Pema Chodron, Eckhart Tolle, Mooji, Marshall Rosenberg, Jon Kabat-Zinn, Judith Hanson Lasater, Ya’Acov Darling Khan, Clarissa Pinkola Estes.
Asystent:
TOMASZ ZALAS
Absolwent Psychologii (SWPS Warszawa) i Ekonomii (AE Wrocław). Obecnie stażysta w Instytucie Psychoimmunologi IPSI. Od 11 lat praktykuje Zen, stypendysta Rochester Zen Center i Windhorse Zen Community. Pracował wiele lat w biznesie, obecnie prowadzi z żoną Sklep Ekologiczny, wykonuje masaże Ma-uri, organizuje wykłady, interesuje się zdrowym trybem życia, w szczególności Tradycyjną Medycyną Chińską, wpływem uważności na redukcję stresu, świadomością i technikami komunikacji (Porozumienie bez Przemocy).
Zapisy:
tel: 607 494 787 i 531-612-386
e-mail: maga.korbel@gmail.com
Koszt całości: 900 PLN
Zaliczka-200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
