plaża zimą

plaża zimą
zimowa plaża

sobota, 3 grudnia 2011

warsztat MINDFULNESS-start: 28.02





WARSZTAT MINDFULNESS
8-tygodniowy
trening redukcji stresu
oparty o metodę MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction),
stworzoną przez profesora
Jon Kabat-Zinna


DATY I GODZINY SPOTKAŃ:

pierwsze spotkanie-28.02, godz. 18.00
drugie spotkanie-4.03, godz.18.00
trzecie spotkanie-11.03, godz. 18.00
czwarte spotkanie-18.03, godz.18.00
piąte spotkanie-25.03, godz.18.00

Dzień Uważności-31.03, 10.00-17.00

szóste spotkanie-01.04, godz. 18.00
siódme spotkanie -10.04, godz.18.00
ósme spotkanie -17.04, godz. 18.00


Miejsce:
BabaJoga
ul. Kłopotowskiego 38 lok.5
Warszawa


Efekty:

● trwałe obniżenie objawów stresu
● podwyższenie samooceny
● radzenie sobie z bólem i trudnościami życiowymi
● poprawa jakości relacji z ludźmi
● podniesienie energii i radości z życia

W trakcie treningu będziemy doświadczać:

● świadomości ciała (bodyscan)
● obserwacji oddechu, myśli, uczuć
● uważnej pracy z ciałem-joga
● medytacji

Trening składa się z:

● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)



Prowadząca:
MAGA KORBEL
Artystka (ukończyła grafikę na ASP w Krakowie), instruktorka jogi wg metody BKS Iyengar-a oraz trenerka MBSR certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approaches.
Należy do Sekcji Nauczycieli MBSR/MBCT Polskiego Towarzystwa Mindfulness, a także jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara.


Zapisy:

e-mail: maga.korbel@gmail.com


Koszt całości: 900 PLN

Zaliczka-200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.