2 NOWE 8-tygodniowe treningi MINDFULNESS-zaczynamy w październiku 2012

fot. Danny Khoo

● WARSZTAT MINDFULNESS ● 

8-tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Obecnie odbywają się dwa treningi: czwartkowy i niedzielny.

Czwartkowy zaczęliśmy 18 października o godz. 18.30, a niedzielny 21 października o godz. 18.30. 

Trening składa się z:

● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h) oraz spotkania wprowadzającego

● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”

● samodzielnych  ćwiczeń  w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?"-18.10 i 21.10, godz. 18.30

• drugie spotkanie "Jak widzimy świat"-25.10, godz.18.30 i 28.10, godz.17.30

• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele"-08.11, godz.18.30 i 11.11, godz. 17.30

• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności"-15.11, godz.18.30 i 18.11, godz.17.30

• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres"-22.11, godz.18.30 i 25.11, godz.17.30

• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje i jak się z nimi zaprzyjaźnić"-29.11, godz.18.30 i 02.12, godz. 17.30

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek-01.12, 10.00-17.00

• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się"-06.11, godz.18.30 i 09.12, godz.17.30

• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu"-13.12, godz.18.30 i 16.12, godz. 17.30

Miejsce:

BabaJoga 

www.babajoga.pl

ul. Kłopotowskiego 38 lok.5

Warszawa

Zapisy:

tel: 607 494 787

e-mail: maga.korbel@gmail.com

Koszt całości: 950 PLN

Zaliczka-200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.

Prosimy dokonywać wpłat na konto:

Baba Joga Alicja Korbel

CITI HANDLOWY

09103000190109853000443833

8-tygodniowy warsztat MINDFULNESS-start: czwartek, 10 maja 2012-zapraszamy

WARSZTAT MINDFULNESS

8-tygodniowy

trening redukcji stresu

oparty o metodę MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction),

stworzoną przez profesora

Jon Kabat-Zinna

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

spotkanie wprowadzające-zapoznające z metodą-niedziela, 6 maja, godz 11.00-14.00

pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?"-10.05, godz. 18.30

drugie spotkanie "Jak widzimy świat"-17.05, godz.18.30

trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele"-24.05, godz. 18.30

czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności"-31.05, godz.18.00

piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres"-5.06, godz.18.30

szóste spotkanie "Uważnośc a emocje i jak się z nimi zaprzyjaźnić"-14.06, godz. 18.30

DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek-16.06, 10.00-17.00

siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się"-21.06, godz.18.30

ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu"-28.06, godz. 18.30

Miejsce:

BabaJoga 

www.babajoga.pl

ul. Kłopotowskiego 38 lok.5

Warszawa

Efekty:

● trwałe obniżenie objawów stresu

● podwyższenie samooceny

● radzenie sobie z bólem i trudnościami życiowymi

● poprawa jakości relacji z ludźmi

● podniesienie energii i radości z życia

W trakcie treningu będziemy doświadczać:

● świadomości ciała (bodyscan)

● obserwacji oddechu, myśli, uczuć

● uważnej pracy z ciałem-joga

● medytacji

Trening składa się z:

● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h) oraz spotkania wprowadzającego i Dnia Uważności

● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”

● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD

otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Zapisy:

tel: 607 494 787

e-mail: maga.korbel@gmail.com

Koszt całości: 950 PLN

Zaliczka-200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Prosimy ją wpłacać na konto Stowarzyszenia Hokuspokus:
Bank Zachodni WBK
49 1090 2851 0000 0001 1493 6663