8 tygodniowy Trening MINDFULNESS od 19 kwietnia na Pradze w Warszawie

 M I N D F U L N E S S - 8 tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Początek treningu planujemy na 19. 04. 2015, w NIEDZIELĘ o 18.30.

UWAGA: Przed rozpoczęciem treningu obowiązuje tzw spotkanie zerowe (zapoznanie się z metodą, Trenerem i Uczestnikami kursu) 12 kwietnia o 18.30 w Baba Jodze na Pradze. Gdyby ten termin nie był dogodny, jest możliwość spotkania się indywidualnie z Trenerem, w porze lunchowej w dowolny dzień tygodnia, po wcześniejszym umówieniu się.

Trening będzie się odbywał w każdą NIEDZIELĘ tygodnia, od 19 kwietnia do 10 czerwca, w godzinach od 18.30 do 21.00 w Baba Jodze - ul. Kawęczyńska 22/31, Warszawa

Trening składa się z:
● ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 -3 h)
● jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
● samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema płytami CD otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Trening poprowadzi Maga Korbel - certyfikowana instruktorka MBSR

Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniwoego, który znajduje się pod tym adresem: http://babajoga.pl/strona/8-tygodniowy-trening-mindfulness,78.html

Dodatkowo zapisy i pytania prosimy kierować do Kasi Staniszewskiej: 

na maila: tachazit8@gmail.com

telefonicznie: 535 716 708

Koszt całości: 1050 PLN
Bezzwrotna zaliczka - 200 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Prosimy dokonywać wpłat zaliczki na konto:
Alicja Korbel
CITI HANDLOWY
51 1030 0019 0109 8531 0257 0012 

Miejsce:
Baba Joga
Kawęczyńska 22/31
Warszawa

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• spotkanie zerowe - zapoznające z metodą, Trenerem i Uczestnikami - 12.04, godz. 18.30-20.00
• pierwsze spotkanie "Czym jest uważność?" - 19.04, godz. 18.30-21.00
• drugie spotkanie "Jak widzimy świat" - 26.04, godz. 18.30-21.00
• trzecie spotkanie "Zadomowić się w ciele" - 3.05, godz. 18.30-21.00
• czwarte spotkanie "Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności" - 10.05, godz. 18.30-21.00
• piąte spotkanie "Uważność a myśli intensyfikujące stres" - 17.05, godz. 18.30-21.00

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI-mini odosobnienie-całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek - sobota, 23.05, godz. 10.00 - 17.00

• szóste spotkanie "Uważnośc a emocje" - 24.05, godz. 18.30-21.00
• siódme spotkanie "Uważne porozumiewanie się" - 31.05, godz. 18.30-21.00
• ósme spotkanie "Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu" - 07.06, godz. 18.30-21.00

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy, co się nam objawia w tej chwili, docieramy do prawdy o sobie, która w swej istocie staje się głęboko uzdrawiającym narzędziem. Człowiek stosuje medytację (Mindfulness) już od tysięcy lat, we wszystkich tradycjach i na całym świecie. 

Nie bez powodu, słowo medytacja, jest tak bliskie słowu medycyna.

Mindfulness opiera się na technice opracowanej przez profesora Jona Kabat-Zinnna, zwanej MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Praktyka Mindfulness, w dużym skrócie i uproszczeniu, polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, obserwacji myśli i emocji - na wszystkim tym, co jest dla nas obecne w tu i teraz. Uważność jest nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko, co się pojawia, czyli odrzucająca wszelką myśl, która nie może być prawdą chwili obecnej. Jest to praktyka, u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie. Można powiedzieć, że jest uczenie się kochania siebie.

Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie - w całej swej pełni i prawdzie.

Medytacja jest dostępna dla każdego - niezależnie od stanu zdrowia, wieku, wyznania czy zaawansowania w praktyce jogi.